RKC Style Training Log - 2012-10-24

Miércoles, ultimo día de la quinta semana de entrenamiento. Al igual que otros miércoles, es el turno del trabajo mediano a un 70-80% de la intensidad del sábado.

Wednesday- Medium day

Clean & Press: 5 x 1, 2, 3, 4 reps.; 20 Kg KB

Pull up: 2 x 1, 2, 3, 4 reps.; 12 Kg KB

Renegade Row 3 x 1, 2, 3, 4 reps.; 20 Kg KB

Swing: 20 Kg KB 8 mins. 160 reps.