martes, 20 de noviembre de 2012

HAPKIDO

Qué es Hapkido?


Hapkido es un arte marcial Coreano de defensa personal por excelencia y sumamente eficaz. Tal es así que es utilizado por distintas tropas de elite en todo el mundo como sistema troncal de defensa cuerpo a cuerpo.
Su nombre literalmente significa el Camino de la coordinación de la energía.

HAP: Coordinación
KI: Energía
DO: Camino

La filosofía del Hapkido se centra en la unión de sus tres principios básicos:
Principio del Círculo (Won): Los movimientos circulares se utilizan para controlar, desviar y redirigir con un mínimo esfuerzo el peso del adversario, su fuerza y su equilibrio.
Principio del Agua (Yu): Las técnicas en Hapkido deben ser ejecutadas de manera fluida, flexible y cambiante de manera tal que se pueda penetrar en la defensa del adversario.
Principio de la Armonía (Hwa): El practicante de Hapkido debe buscar a través de la práctica una perfecta armonía entre mente, cuerpo y espíritu. Uno debe considerarse parte del todo; si se logra estar en armonía con uno mismo en consecuencia se estará en armonía con todo lo que lo rodea.
Por consecuente el practicante de Hapkido, ante el ataque de un adversario utilizará movimientos circulares para desviar y contrarrestar el mismo, pero a fin de que tenga éxito deberá hacerlo en completa armonía con su oponente.

Técnicas aplicadas

Hapkido utiliza las más variadas técnicas y distancias de lucha posibles, haciéndolo así un sistema integral y efectivo ante cualquier ataque. Entre las mismas se destacan principalmente las palancas a las articulaciones, los golpes con mano y las patadas. No son menos importantes los lances o proyecciones, la utilización de puntos de presión, ahorques o estrangulamientos, caídas, rodamientos y la utilización de codos y rodillas.
En niveles avanzados se entrena el uso de armas tales como el palo corto, mediano y largo, bastón curvo y armas de filo entre otras tantas.
Esta variedad de técnicas ofrecen al practicante una amplia cantidad de recursos, pudiéndose adaptar las mismas a cada individuo según las circunstancias del enfrentamiento.

Actualmente, la única entidad de Hapkido oficial reconocida por el gobierno de Corea es la KHF (Korea Hapkido Federation). En Argentina se encuentra el único y máximo representante de la KHF para toda Sudamérica, el maestro Yang Ki Shin, IX Dan. Quien es a su vez el Director Técnico de nuestra escuela, examinando y certificando a todos los cinturones negros.

Todo esto hace del Hapkido un arte marcial no solo efectivo y concreto a la hora de defenderse sino también una actividad que fomenta y promueve la salud física, mental y espiritual uniendo estos tres pilares en perfecta armonía, alimentando la autoestima y la superación de uno mismo.

Para cualquier información o consulta, no duden en contactarse conmigo o al Estudio de Artes Marciales

lunes, 19 de noviembre de 2012

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Training Log 2012-11-13

Hoy tuve la oportunidad de practicar ejercicios dobles, es decir con dos kettlebells. Para ello utilice un peso bajo, ya que el trabajo doble requiere de una refinada técnica la cual, yo todavía no tengo! Pero la tentación fue grande...
La practica fue localizada en ejercicios básicos y como dije antes usando un peso liviano.


Double kettlebell training - 12 kg

Swings: 3x10
Clean & Press: 5x5
Front Squats: 5x5
Snatch: 5x5

domingo, 11 de noviembre de 2012

Training Log 2012-11-10

Clean & Press: 4x7 - 20 kg KB
Bent over Row: 4x7 - 20 kg KB
Snatch: 20 kg KB no time (L/R)
15/15
12/12
10/10
8/8
6/6

viernes, 9 de noviembre de 2012

Training Log 2012-11-08

Today I found myself enough time to train with no hurries. I´ve already managed to finish ROP in five weeks pressing a 20 kg KB and working on snatches with the same weight. Now, I am about to buy a 24 kg KB to test my presses but in the meantime I keep working out and training with my "old" 20 KB.

Presses and Pull-ups felt good, but snatches just felt awesome... New personal record snatching a 20 kg KB! I still have a lot of work to cut down time to 5:00 minutes and to increase the weight to 24 kg


Clean & Press - 20 kg KB
Set 1: 1/2/3/4/5 reps
Set 2: 1/2/3/4 reps
Set 3: 1/2/3 reps
Set 4: 1/2 reps
Set 5: 1 rep

Pull ups - 12 kg KB
Set 1: 1/2/3/4/5 reps
Set 2: 1/2/3/4 reps
Set 3: 1/2/3 reps
Set 4: 1/2 reps
Set 5: 1 rep

Snatch - 20 kg KB
100 in 8´28" new PR!

martes, 6 de noviembre de 2012

Training Log 2012-11-06

Today´s training was about intensity using five different exercises and downward/upward repetition ladder instead of using a classic set of 5x5
For all workout I used a 20 kg kettlebell

Exercises

  1. One hand swing
  2. Snatch
  3. Clean & Press 
  4. Bent over Row 
  5. Front Squat
Set 1
5 reps each exercise first with left hand then with right hand
Rest 2 minutes
 
Set 2
4 reps L/R
Rest 1.5 minutes

Set 3
3 reps L/R
Rest 1 minute

Set 4
2 reps L/R
Rest 0.5 minute

Set 5
1 rep L/R
Rest 0.5 minute

Set 6
1 rep L/R
Rest 0.5 minute

Set 7
2 rep L/R
Rest 1 minute

Set 8
3 rep L/R
Rest 1.5 minutes

Set 9
4 reps L/R
Rest 2 minutes

Set 10
Skipped

domingo, 4 de noviembre de 2012

Training Log 2012-11-03

El entrenamiento de hoy fue corto pero intenso, especialmente el snatch. Quise intentar por primera vez el RKC snatch test (100 reps en 5 mins con 24 kg KB) pero con una kettlebell de 12 kg

TGU 3/3 - 20kg KB
Front Squat 3x5 - 20kg KB
Snatch 100 reps in 4´51" - 12kg KB

viernes, 2 de noviembre de 2012

Training Log 2012-11-02

Luego de algunos días de descanso hoy retome el entrenamiento con algunas cosas básicas

Military Press: 10x3 - 20 kg KB
Strict Pull Up: 5x3 - 12 kg KB
Strict Chin Up: 5x3 - 12 kg KB