Hace una semana reorganice mi entrenamiento de fuerza en funcion del libro "Enter the Kettlebell!" de Pavel Tsatsouline. Pavel es entrenador fisico de las fuerzas militares rusas y el principal responsable de reflotar y popularizar el uso de esta vieja herramienta rusa. Pavel publico varios libros relacionados al desarrollo de la fuerza muscular, flexibilidad y kettlebells al estilo ruso o RKC (Russian Kettlebell Challenge)
Hoy comence la segunda semana del programa. El sabado es el dia de entrenamiento mas pesado de la semana. Basicamente se trabajan pocos ejercicios, pocas series, pocas repeticiones con un peso alto. Hoy fue:
Saturday - Heavy day
Clean & Press: 4 sets; 1, 2, 3 reps.; 20 Kg KB
Pull up: 4 sets; 1, 2, 3 reps.; 12 Kg KB
Two hand swing 20 Kg KB 7 mins. 130 reps.
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